COMPARANDO EL ESTRÉS EN EL BRAZO DE PELOTAS DE SOBRECARGA (OVERLOAD) VS SUBCARGA (UNDERLOAD)

El entrenamiento con pelotas pesadas de béisbol se ha vuelto cada vez más popular tanto a nivel amateur como a nivel profesional. Varios equipos de MLB consultan con Driveline Baseball para proporcionar productos y servicios a sus atletas y entrenadores, y jugadores universitarios en todo el país están utilizando formas de entrenamiento de sobrecarga y subcarga (overload/underload) para mejorar la velocidad, el rendimiento o desempeño, el control y la salud del brazo. Este artículo proporcionará una visión analítica del lanzamiento de pelotas con sobrecarga (mayor peso) vs pelotas con subcarga ( menor peso) desde un punto de vista de velocidad y torsión/estrés para así poder responder una pregunta: ¿Son las pelotas pesadas de béisbol inherentemente más peligrosas para lanzar que las pelotas de béisbol normales?

Nuestra hipótesis inicial era que las pelotas de béisbol más livianas/subcarga eran más estresantes para el codo y las pelotas de béisbol más pesadas/sobrecargadas eran menos estresantes para el codo, a pesar de que algunas investigaciones no mostraron diferencias estadísticas. 

(Este artículo fue escrito por Kyle Boddy, Director de investigación en Driveline baseball. La recolección de datos fue hecha por el equipo de investigación. 

UN REPASO RÁPIDO DE LOS ESTUDIOS

En el innovador estudio de ASMI, titulado “Analysis of Weighted-Ball Exercises for Baseball Players”, el Dr. Fleisig et al. publicaron  una gran cantidad de datos sobre lanzamientos de “terreno plano” (tiros crow hop de alto esfuerzo/intención) utilizando pelotas pesadas para examinar las diferencias cinemáticas y cinéticas en el brazo. La tabla de datos a continuación muestra esos números, y los cuales hicieron su aparición por primera vez en nuestro artículo: Estudios Sobre Pelotas Pesadas y los Datos que Apoyan su Uso:

Los resultados del estudio mostraron que: 

“En general, a medida que aumentaba la masa de la pelota, la torsión y la fuerzas de las articulaciones del codo y el hombro disminuían, tanto para los tiros desde el montículo así también como los tiros ‘crow hop’.

A medida que la masa de la pelota aumentaba, las velocidades angulares de la pelvis, la parte superior del tronco, el hombro y el codo disminuían, tanto para los tiros de montículo como para los tiros ‘crow hop’. La excepción fue la pelota de 4 oz, la cual no fue significativamente diferente a una pelota de 5 oz”.

Desde entonces hemos investigado las diferencias de estrés entre ‘pulldowns’ y pitchcar desde el montículo y encontramos resultados similares a los del estudio de ASMI.

Los datos cinéticos del documento del Dr. Fleisig se muestran a continuación:

La única diferencia cinética estadísticamente significativa en el codo para tiros ‘crow hop’ con pelotas pesadas, fue que la pelota de sobrecarga de 7 oz. fue menos estresante que una pelota de béisbol reglamentaria.

Sin embargo, decidí sondear a mis seguidores de Twitter (651 votos) para ver cuál sería su opinión sobre qué esfuerzo máximo sería el más estresante, y la pelota de subcarga de 3 oz. ganó de manera fácil, con el 71% de los votantes eligiendo cualquiera de los implementos de subcarga como el más estresante sobre la pelota pelota reglamentaria y implementos de sobrecarga (pelotas de mayor peso).

“VOTO DE LA MULTITUD: Usando torsión del codo (N-m) como medida, ¿qué lanzamiento de esfuerzo máximo de pelotas pesadas generó la mayor tensión en el codo?

– KyleB @ Driveline (@drivelinebases) 2 de marzo de 2017

PROBLEMAS DE ESTUDIOS EXISTENTES

Si bien el estudio de ASMI sobre pelotas pesadas de béisbol es riguroso e importante, el grupo de participantes no mostró velocidades élite al lanzar pelotas pesadas de béisbol con ‘crow hop’. La velocidad promedio de un tiro estándar con ‘crow hop’  fue solo ~ 84 MPH (37.7 m / s), lo cual que está muy por debajo de lo que un lanzador profesional promedio o un jugador de posición lanzaría una pelota de béisbol.

Este es el problema con la mayoría de los estudios de investigación: el grupo de sujetos no está ni cerca de ser como los jugadores élite (en términos de habilidades), ya que los atletas élite no se someten fácilmente a pruebas invasivas o potencialmente peligrosas, y lanzar pelotas pesadas de béisbol es “arriesgado” en la mente de muchas personas . Afortunadamente, en Driveline Baseball, entrenamos a cientos de atletas élite.

Además, el estudio de ASMI tenía sujetos que probablemente tenían poca o ninguna experiencia en lanzar pelotas pesadas de béisbol, lo que  conduce a anomalías debido a la falta de familiaridad. Esto puede (pero no siempre) manifestarse como resultados contraintuitivos cuando el peso de un implemento es muy diferente al peso del objeto normal.

DISEÑO DEL ESTUDIO Y LOS RESULTADOS

Tomamos veintisiete (n= 27) atletas de nuestra base de datos los cuales tiraron ‘crow hops’ a máximo esfuerzo con pelotas de 3,4,5,6 y 7 oz donde teníamos datos de velocidad Y marcadores de MotusBASEBALL en cada tiro.

El sensor MotusBASEBALL mide:

• Estres del codo (Newton-metros)
• Rotación del hombro (grados)
• Velocidad del brazo (número Propietario)
• Ranura/ posición del brazo (grados)

En este estudio en particular, le daremos seguimiento al estrés del codo y la rotación del hombro. El dispositivo MotusBASEBALL fue parcialmente validado contra la tecnología de captura de movimiento según este estudio (PDF) publicado por Motus Global.

Tomé la velocidad máxima por atleta por pelota para este estudio. Esto significa que si lancé una pelota de béisbol reglamentaria( 5 oz.) a 87, 84 y 83 MPH, utilicé los datos asociados del lanzamiento de 87 MPH del dispositivo MotusBASEBALL y me deshice del resto de los tiros, luego repetí ese cálculo para cada peso de la pelota.

Con n=27, este fue más o menos el desglose cuando se promediaron esos números:

Nuestro grupo de participantes promedió 93.4 +/- 5.5 MPH con una pelota de béisbol regular, lo cual es 9 MPH más rápido que el estudio de ASMI y mucho más cercano a una representación de un atleta élite a nivel universitario o atleta profesional. El “delta de 5 oz” muestra la diferencia entre cada pelota y una pelota de béisbol reglamentaria.

La siguiente tabla detalla la media y la desviación estándar de la población en cuanto a estrés de codo y rotación de hombro, dos marcadores los cuales se creen están relacionados con lesiones en los brazos:

RESULTADOS: Ningunas de las diferencias en la tabla anterior son estadísticamente significativas. (El conjunto de datos completo puede ser descargado aquí, para replicación o propósitos de análisis)

¡De hecho, las pelota de béisbol reglamentaria es la más estresante en el codo!

Algunos expertos en diversos campos han planteado la hipótesis de que los implementos más pesados ​​(pelotas de 6 y 7 onzas en este estudio) conducen a un mayor rango de movimiento (ROM) en la rotación del hombro, lo que lleva hacia lesión a través de una mayor laxitud de rotación externa, pero los datos de este estudio no apoyan dicha hipótesis. Además, los datos de un estudio anterior de n =7, realizado con atletas profesionales que completaron un programa de entrenamiento intensivo de pelotas pesadas de cinco semanas no mostraron ganancia de rango de movimiento agudo (estático) o dinámico (MER durante el lanzamiento) en el hombro (clic para tamaño completo):

CONCLUSION: NO HAY DIFERENCIAS ESTADÍSTICA EN ESTRÉS

No hay evidencia en este estudio de 27 personas que demuestre que el estrés del codo o el ROM de la rotación del hombro cambien según el peso del implemento utilizado. Es posible que con una solución completa basada en marcadores los resultados serían diferentes en lugar de depender de la manga Motus MotusBASEBALL, o con una población diferente o una distribución de velocidad de pelotas pesadas, los resultados cambiarían. Sin embargo, existe evidencia insuficiente en este estudio (y otros estudios) para sugerir que los implementos de subcarga o los implementos de sobrecarga son más estresantes en el brazo en comparación con una pelota de béisbol cuando se lanzan al máximo esfuerzo.

Analizamos el estrés de las velocidades utilizando pelotas ‘PlyoCare’, los días híbridos B y cómo estos se comparan con el estrés de lanzar desde el montículo aquí.

TABLA SUPLEMENTARIA: ALTO RENDIMIENTO VS. PROMEDIO

Esta sección fue añadida en Marzo 5, 2017 por Kyle Boddy.

Como nuestra hipótesis inicial fue incorrecta, analicé los datos con mayor profundidad y separé a todos los que podían lanzar pelotas de béisbol de 3 onzas. a más de 100 MPH y los clasifiqué como el “grupo de alto rendimiento”. Esto nos dio un grupo de diez participantes (n = 10) e hice el mismo análisis que hice anteriormente para este grupo. Mi hipótesis era que, dado que la velocidad era estadísticamente significativamente más alta que el grupo promedio, el estrés del codo probablemente también sería estadísticamente más alto.

Sorprendentemente, este no fue el caso. El grupo de “alto rendimiento” tuvo cambios estadísticamente insignificantes en estrés del codo a pesar velocidades mucho más altas. 

Lo último que hay que hacer, entonces, es eliminar a los atletas de alto rendimiento del promedio y dividir el resto (“bajo rendimiento”, aunque obviamente estas personas lanzan bastante duro para un grupo de investigación) para ver si hubo diferencias estadísticas significativas en el estrés entre los grupos.

No es sorprendente que las diferencias de velocidad entre los grupos sean estadísticamente significativas incluso por debajo de p <0.01, pero ninguno de los marcadores de estrés se acerca a ser estadísticamente significativo en p <0.05. A pesar de tener una velocidad superior, por mucho, los cambios de estrés entre los grupos son insignificantes, lo que confirma lo que ya sabemos, que la mecánica, las “palancas” y otros factores juegan un papel en la generación de estrés, no solo la velocidad.

Para una discusión más profunda acerca de entrenamiento con pelotas pesadas, échele un vistazo a nuestro extensivo articulo aqui