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¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE PELOTAS PESADAS Y PELOTAS ‘PLYOCARE’?

| Entrenamiento de Velocidad
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Septiembre 23, 2015

Recibimos esta pregunta frecuentemente: ¿Cuál es la diferencia entre las Pelotas Plyocare y las pelotas pesadas? Hay alguna diferencia? De hecho, si son bien diferentes.

PELOTAS ‘PLYOCARE’

Las pelotas Plyocare, las cuales son de superficie blanda, son utilizadas para entrenamientos submáximos y para ejercicios a los que se le aplican algún tipo de restricción, así como también para el cuidado del brazo (arm care). No deben ser lanzadas lo más duro posible y sin intención de causar cambios en la mecánica de lanzar; el punto de utilizar las pelotas Plyo (como normalmente se les conoce), es proveer un cambio táctico para el jugador y remover la conexión o la idea de que el jugador está lanzando una pelota de béisbol. La diferencia en el peso de estas pelotas también nos permiten crear mayores cambios de movimiento en los ejercicios en los que implementamos algún tipo de restricción (constraint drills); los cuales incluyen: pivot pickoffs, tiros de reversa, Windups en movimiento (walking windups), etc…A diferencia de las pelotas pesadas (weighted baseballs), la diferencia de pesos entre las pelotas plyos, son mucho mayor.          

En este corto video se puede ver como dos jugadores de MLB usan las Pelotas Plyocare para alterar de manera sutil  la aceleración del brazo. (estos video son de la temporada baja del 2013 y de 2014)

PELOTAS DE DE DIFERENTES PESOS O PELOTAS PESADAS

Por otro lado, las pelotas pesadas de béisbol (weighted baseballs como se le conoce en inglés), son utilizadas para entrenamientos supramaximales, o entrenamientos de alta o máxima intensidad, los cuales tienen como propósito el desarrollar velocidad o producir cambios mecánicos a un nivel de intensidad físico cerca del 100% ; también son utilizadas para provocar otros tipos de cambios como: mejor control de los lanzamientos y cambios al eje de rotación de la pelota (spin axis). La pelota de 11 oz es utilizada para propósitos de calentamiento cuando el clima está frío o para calentar de una manera más rápida antes de una sesión de bullpen, ya que el peso de esta pelota facilita mejores posiciones para el brazo en cuanto a rotación externa y ‘forearm layback’, también facilita un mejor estiramiento dinámico. 

He aquí un buen ejemplo de cómo nuestras pelotas pesadas son utilizadas en nuestras sesiones de entrenamientos semanales, las cuales tienen un enfoque en desarrollar velocidad. La persona realizando los tiros es Casey Weathers, quien en ese  entonces pertenecía a los Indios de Cleveland.

Las pelotas pesadas también son utilizadas para entrenamientos submáximos y los cuales son específicamente diseñados para ciertos atletas. Para esos atletas que ya cuentan con una buena base en cuanto a velocidad se refiere, añadimos un programa de entrenamiento con un enfoque en control, usando las pelotas de diferentes pesos (weighted ball command training). 

En regiones de clima frío, las pelotas pesadas pueden servir como sustituto al calentar ya que pueden reducir la cantidad de tiempo que esto le toma a un atleta y a la misma vez proveen un ciclo de retroalimentación (feedback) en cuanto a la forma que el brazo se encamina al tiro (arm path). 

ENTRENA CON NUESTROS EQUIPO DE ENTRENAMIENTO:

Si buscas un programa de entrenamiento que utilice estas dos clases de pelotas, échale un vistazo a nuestra guía para desarrollar velocidad, Hacking the Kinetic Chain, o trata nuestro programa de entrenamientos para principiantes Free Starter PitchingProgram

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