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¿ES SOLTAR LARGO CON PELOTAS PESADAS MENOS ESTRESANTE PARA EL BRAZO?

| Entrenamiento de Velocidad, Investigación
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Agosto 24, 2016

Este artículo fue escrito por Kyle Boddy, quien es el jefe del departamento de Investigación y Desarrollo de Driveline Baseball. Kyle diseñó el estudio mientras Michael O’Connell ayudó a recopilar los datos.

Esta es la tercera de muchas publicaciones de blog con temas de investigación en las que echamos un vistazo más de cerca a algunas de nuestras investigaciones internas. El objetivo es compartir la mayor cantidad de datos posible con usted para fomentar una discusión seria entre los entrenadores sobre cómo entrenar lanzadores más saludables.

El uso de pelotas de pesos y el soltar largo son populares tanto en el béisbol amateur como en las organizaciones profesionales de béisbol. A pesar de las afirmaciones de los entrenadores de que las pelotas con pesos no se usan en MLB, Driveline Baseball ha servido como consultor para múltiples organizaciones de MLB para ayudarles a implementar programas integrales de entrenamiento con pelotas de pesos. Además, aunque muchos equipos de MLB emplean un programa restrictivo de lanzamiento largo de 90-120-150 pies, un número cada vez mayor de organizaciones de MLB utilizan el llamado programa de tiro largo “extremo” como su programa de lanzamiento estándar. 

Sin embargo, estamos aquí para echar un vistazo a algo más allá de ambos programas: ¿Qué pasa si lanzas con pelotas de béisbol con pesadas y ligeras?

DISEÑO DEL ESTUDIO

Seleccionamos seis (6) jugadores de béisbol aficionados, cuatro de ellos con experiencia universitaria, dos con experiencia en la escuela secundaria. Todos se estaban entrenando para lanzar como parte de un programa de preparación de lanzadores o un programa de lanzamiento de jugadores de posición. Les indicamos a los atletas que calentarán de la misma manera que los atletas en nuestros programas se preparan para un bullpen o para tirar largo, incluyendo trabajo con tejidos blandos, programas de Jaeger Sports J-Bands, ejercicios de movilidad dinámica, patrones de lanzamiento de PlyoCare, etc. Les pedimos que lanzaran pelotas de béisbol de peso reglamentario (5 onzas) a la tolerancia hasta que estuvieran listos para comenzar la fase de recopilación de datos.

En este punto, equipamos al atleta con un sensor MotusTHROW (Motus Global) y una manga ajustada y les hicimos hacer 1-3 tiros de prueba para garantizar que los datos se recopilaron con precisión. Utilizamos el sensor MotusTHROW para este estudio debido a su facilidad de uso y resultados rápidos. En el SaberSeminar 2016, Mike Reinold presentó algunos datos interesantes de su estudio de pelotas pesadas en curso, afirmando que el sensor MotusTHROW más nuevo tenía valores de correlación intraclase (ICC) de 0,99 para la torsión valgus / varus frente al estrés (newton-metros) entre el laboratorio del American Sports Medicine Institute en Birmingham, AL y el propio sensor MotusTHROW. Cuando hablé con el Dr. Glenn Fleisig (jefe de investigación de biomecánica de ASMI), confirmó estos valores por teléfono. Por lo tanto, podemos estar bastante seguros de que el sensor MotusTHROW da lecturas muy cercanas a los valores de torque del codo que publica ASMI.

Algunos artículos de investigación que vale la pena analizar en este momento:

  • Biomechanical comparison of baseball pitching and long-toss: implications for training and rehabilitation (Fleisig et al JOSPT 2011, web)
  • Computing muscle, ligament, and osseous contributions to the elbow varus moment during baseball pitching (Buffi et al Ann Biomed Eng 2015, web)
  • Correlation of Shoulder and Elbow Kinetics With Ball Velocity in Collegiate Baseball Pitchers  (Post et al J Athl Train 2015, web)
  • The Effect of Pitching Biomechanics on the Upper Extremity in Youth and Adolescent Baseball Pitchers (Davis et al ASJM 2009, web)
  • Baseball Pitching Biomechanics in Relation to Injury Risk and Performance (Fortenbaugh et al Sports Health 2009, web)

La esencia de estos estudios (y otros ampliamente citados) es que generalmente se acepta que reducir la torsión del codo al tiempo que mejora la velocidad de la pelota mediante la optimización de los parámetros cinemáticos (mecánicos) es un buen objetivo. En otras palabras, tener una velocidad de lanzamiento equivalente con torques más bajos es algo muy deseable por la mayoría de las investigaciones biomecánicas de lanzamiento. La investigación del Dr. James Buffi entra en un poco más en detalles sobre por qué la torsión del codo no es suficiente para predecir una lesión con un rango de error razonable, y si bien la posición de Driveline Baseball es estar de acuerdo con este enfoque, medir la torsión del codo con precisión utilizando el sensor MotusTHROW puede proporcionarle a Driveline Baseball y otros entrenadores otro conjunto de datos para analizar en el futuro.

EJECUCIÓN DE ESTUDIO

Cada lanzador realizó 20 lanzamientos de larga distancia con un arco alto, simulados en la parte superior de nuestra jaula de lanzamiento en un ángulo de aproximadamente 30-35 grados. Los estudios previos sobre soltar largo (Fleisig et al JOSPT 2011) pueden no haber calculado correctamente el error del ángulo del coseno; para combatir esto, Driveline Baseball colocó la pistola de radar (Stalker Sport 2, Plano, TX) directamente en la línea del vector de lanzamiento para lograr los resultados más certeros y precisos.

Un ejemplo de error de medición de coseno

Ya que nuestra pistola de radar se elevó y se colocó directamente en la “línea de visión” de la pelota de que se está lanzando, no debe esperarse ningún error significativo del ángulo del coseno.

La agrupación de los lanzamientos se desglosó así:

  • 5 lanzamientos con pelotas oficiales (5 oz)
  • 5 lanzamientos con pelotas más pesada (6 oz)
  • 5 lanzamientos con pelotas oficiales (5 oz)
  • 5 lanzamientos con pelotas más ligeras (4 oz)

EL PITCHER 4 EN NUESTROS DATOS LANZÓ SOLO CUATRO (4) BOLAS DE OFICIALES EN LA TERCERA FASE. No se espera que esto haya cambiado los valores significativamente.

Esto sigue nuestro patrón estándar de 5oz -6 oz -5 oz – 4oz que hemos probado a lo largo de los años.

Para cada lanzamiento, registramos:

  • Velocidad de la pelota (MPH) – Stalker Sport 2
  • Tensión del codo (newton-metros) – MotusTHROW
  • Velocidad del brazo (RPM) – MotusTHROW

Luego promediamos las velocidades y tensiones y calculamos las diferencias.

Hipótesis: Al comenzar el estudio, esperábamos que los lanzamientos con pelotas más pesadas tuvieran una menor cantidad de torsión en el codo con menor velocidad, y que los lanzamientos de pelotas más livianas tuvieran una mayor cantidad de torsión en el codo con mayor velocidad, todo en comparación con los lanzamientos de pelotas reglamentarias como línea de base.

ANÁLISIS DE DATOS / RESULTADOS

Los seis lanzadores completaron el estudio sin dolor, molestias o lecturas fallidas con MotusTHROW o con la pistola de radar Stalker Sport 2. Sus resultados en forma de gráfico:

Fase con pelotas de mayor peso (sobrecarga)

Como era de esperar, nuestra fase de pelotas de sobrecarga (mayor peso) tuvo menores tensiones registradas en el brazo y una velocidad reducida o insignificantemente más altas. ¡Lo sorprendente fue la magnitud de la reducción del estrés con una pelota más pesada de 6 oz en comparación con una pelota de béisbol oficial de 5 oz!

Fase con pelotas de menor peso (Subcarga)

Completamente en contra de la intuición, la fase de baja carga/menor peso  tuvo reducciones muy grandes en el estrés en el codo, mientras que los cambios de velocidad fueron aproximadamente lo que esperábamos.

¡Ni un solo lanzador mostró un mayor estrés cuando lanzan pelotas de béisbol de mayor o menor peso!

Este hallazgo fue impactante. Dadas las ICC y la sensibilidad de MotusTHROW en comparación con el equipo de laboratorio de ASMI, si bien no podemos decir definitivamente que soltar largo con pelotas livianas/pesadas es MÁS SEGURO en el brazo, los datos no respaldan absolutamente que lanzar pelotas de diferentes pesos sea MÁS estresante para el brazo. Se deberán realizar más investigaciones sobre estas modalidades utilizando MotusTHROW y otros equipos.

Las mejoras a este estudio pueden incluir:

  • Un tamaño de muestra mayor de participantes (mayor n)
  • Un grupo más selecto de lanzadores y lanzadores (profesionales)
  • Una muestra más grande de lanzamientos (más de 20)
  • Aleatorización de patrones de lanzamiento de pelotas más pesadas o más livianas

Como siempre en estos artículos de investigación inicial, hemos abierto al público todos los datos- por favor den un vistazo y escriban sus propios artículos basados en los datos.

DATOS PÚBLICOS

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